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失眠症的治疗方法

发布时间:2017-03-01阅读次数:
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       的治疗方法。在生活中我们绝大多数的人群都会遭遇到失眠的情况,当然那只是短期的失眠。如果一个人处于长期的失眠的话,对于人们的精神以及生理是会产生严重的伤害的。那么,怎样才能摆脱失眠呢?下面由武汉万济医院专家为大家具体讲解一下。


1.保持睡眠的规律。人体在日常的生活习惯中形成了一定的“生物节律”,会在人的大脑皮层中形成周定的条件反射,到了平时养成的睡觉时间,大脑就会出现抑制现象,如果打乱睡眠节律,过了睡眠时间,大脑皮层便会紊乱,兴奋难眠。所以,平日就要遵循已经养成的良好睡眠时间,早睡早起。

2.暗示疗法。有些人入夜后躺在床上就想:糟了,今晚肯定又要睡不着了。“昨天就没睡好,今天恐怕更难入睡了。”这实际上就是一种消极的自我暗示,从而增加了自我忧虑和紧张感,因而,到了晚上就真睡不着。

      3.睡前要避免紧张的脑力活动和情绪亢奋。这种活动会使大脑皮层久久处于亢奋状态.如果遇到了这种情况,不妨听一曲轻松的音乐或到户外散步,尽快恢复平静。


   4.尽早的到专科医院进行治疗。失眠是一个危害极为严重的病症,短期可能不会对人造成太大的影响,但是长期的处于失眠,就会让人无法忍受。对此专家建议患者到武汉万济医院进行治疗。

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